근막통증증후군 증상과 주요 발생 부위

 
근막통증증후군은 근육긴장이 너무 장기화되면 나머지 근육에 멍울이 져서 힘을 빼고 싶어도 뺄 수 없는 상태가 됩니다. 오늘은 근막통증증후군의 증상과 주요 발생 부위별 통증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

목차

근막통증증후군의 정의

통증유발점(트리거포인트, Trigger Point)으로 인해 한개 또는 여러 개의 근육에서 초래되는 근막통증을 말합니다. 흔히들 우리가 생활 속에서 '담이 들었다''등이 결리다''근육이 뭉쳤다'란 표현이 근막통증증후군의 증상 중 하나가 됩니다.
 

근막통증증후군의 원인

근막통증증후군의 원인은 다양하고 복잡합니다. 근막통증증후군은 근육과 근막에 발생하는 만성 통증으로, 주된 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
 
1. 근육의 과사용 
   - 장시간 반복적인 동작이나 고강도의 운동을 지속적으로 수행할 경우 근육이 과도하게 사용되어 피로와 손상이 쌓이게 됩니다.
   - 장시간 같은  자세를 유지하는 경우, 예를 들어 컴퓨터 작업이나 운전과 같은 상황에서는 특정 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 트리거 포인트가 형성될 수 있습니다.
 
2. 근육 손상 
   - 스포츠 활동 중의 부상, 낙상, 교통사고 등으로 인해 근육이 손상될 수 있습니다.
   - 반복적인 작은 손상이 누적되어 근육에 스트레스가 가해질 경우 발생할 수 있습니다.
 
3. 스트레스
   - 만성적인 스트레스는 근육의 긴장을 유발하고, 이는 트리거 포인트 형성에 기여할 수 있습니다.
   - 체력적인 부담이 큰 상황, 예를 들어 무거운 짐을 반복적으로 들어 올리는 일 등도 원인이 될 수 있습니다.
 
4. 자세불량 
- 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있을 때나 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이는 등, 잘못된 자세는 특정 근육에 지속적인 압력을 가하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.
 
5. 영양 및 수면 부족
- 특히 비타민 D, 비타민 B12, 마그네슘 등이 부족하면 근육 기능에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.
- 수면의 질이 나쁘거나 수면 시간이 부족할 경우 근육 회복이 원활히 이루어지지 않아 근육통이 발생할 수 있습니다.
 
6. 근골격계 질환 
- 관절염, 디스크 등 근골격계 질환으로 인해 보상작용으로 다른 근육에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.

기타 요인으로 운동 부족 외상 후 근막 유착에 의해 근막통증증후군 통증이 발생할 수 있습니다.

근막통증증후군이 발생 부위

인체 어느 부위에 나타날 수 있으나 특히 목, 어깨, 날개뼈 부위, 가슴부위, 허리, 둔부 등에 흔히 발생하게 됩니다.

• 목과 어깨 :
     - 승모근, 경추 주변 근육, 견갑거근 등이 포함됩니다.
     - 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용 또는 나쁜 자세로 인해 발생할 수 있습니다.
• 등과 상부 등 :
     - 등 중앙의 등뼈와 어깨 뼈 사이의 근육, 즉 요추부 및 흉추부 근육이 해당됩니다.
     - 장시간 앉아 있는 생활이나 무거운 물건을 자주 드는 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 하부 등과 허리 :
     - 요통이나 하부 허리 통증은 종종 근막통증증후군과 관련이 있습니다.
     - 허리의 트리거 포인트는 일상 생활에서 빈번히 사용되는 근육으로, 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 팔과 다리 :
     - 팔과 다리의 근육에서도 트리거 포인트가 형성될 수 있으며, 이로 인해 해당 부위나 방사되는 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.
     - 예를 들어, 전완근, 대퇴근, 종아리 근육 등에서 트리거 포인트가 발견될 수 있습니다.
• 머리와 안면 :
     - 턱 근육, 측두근 및 경추 상부의 근육에서 트리거 포인트가 발생하여 두통이나 안면 통증을 유발할 수 있습니다.
     - 특히 장시간의 긴장이나 스트레스로 인해 턱 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

근막통증증후군 치료와 예방 방법

근막통증증후군과 관련된 치료 및 관리하기 위해서는 다음과 같은 접근이 필요합니다:

1. 물리치료
   - 마사지, 스트레칭, 초음파 치료 등을 통해 근육의 긴장을 완화하고 트리거 포인트를 치료합니다.
   - 자세 교정과 근력 강화 운동을 통해 근육의 기능을 회복시킵니다.

2. 약물치료 및 주사요법
   - 비스테로이드성 소염제(NSAIDs), 근이완제, 항우울제 등을 사용하여 통증과 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.
   - 두통 완화를 위해 진통제를 사용할 수 있습니다.
   - 트리거 포인트 주사(TPI) 또는 보톡스 주사를 통해 통증을 완화할 수 있습니다.

 3. 생활 습관 개선
   - 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등의 기법을 통해 스트레스를 줄입니다.
   - 규칙적인 운동: 근력 강화와 유연성 운동을 통해 근육의 긴장을 줄입니다.
   - 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 바른 자세를 유지하도록 합니다.
   - 충분한 수면: 적절한 수면을 통해 신체 회복을 도모합니다.

4. 기타 치료
   - 침술, 카이로프랙틱 등 대체 요법도 도움이 될 수 있습니다.

근막통증증후군과 연관된 두통은 종종 복합적인 원인으로 발생하므로, 다각적인 접근이 필요합니다. 지속적인 증상이 있거나 통증이 심할 경우 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.
 
 
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